Je fysieke, mentale en emotionele welzijn is belangrijk. En er bestaan heel wat middelen die je helpen om goed voor jezelf te zorgen. Maar soms zijn die middelen niet erg milieuvriendelijk. Gelukkig kun je met een paar kleine aanpassingen goed zorgen voor het klimaat en voor jezelf.
Zelfs kleine veranderingen in gewoontes kunnen een positieve invloed hebben op toekomstige generaties. Misschien verruil je je gebruikelijke proteïne poeder voor een milieuvriendelijke optie of train je thuis of in de natuur zodat je niet de overvloed aan middelen gebruikt die nodig zijn om een sportschool draaiende te houden. En deze ideeën zijn nog maar het topje van de ijsberg. Vijf tips op een rij:
1. Eet meer planten
De eerste stap is het veranderen van hoe je je snacks en maaltijden benadert. Diëten met de laagste uitstoot van broeikasgassen bevatten de minste producten van dierlijke oorsprong.
Als je er nog niet klaar voor bent om vlees en zuivel helemaal op te geven, maak maaltijden dan duurzamer door planten de hoofdrol te laten spelen en vleesconsumptie te verminderen.
Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je een quinoa- en vegetarisch voorgerecht maakt en dat serveert met een halve kalkoenburger in plaats van een hele kalkoenburger met quinoa en groenten. Je kunt een soortgelijke aanpak gebruiken bij het snacken. In plaats van iets dat verpakt is en van dieren afkomstig is (denk aan yoghurt of kaas), kun je beter een stuk fruit en wat noten nemen.
2. Probeer een milieuvriendelijk proteïne poeder
Vanwege de grote hoeveelheden fossiele brandstoffen, water en graan die worden gebruikt om landbouwdieren te onderhouden, behoren geïndustrialiseerd vlees en zuivel tot de grootste veroorzakers van broeikasgasemissies. Als je een workout doet voordat je met vrienden afspreekt of naar je werk gaat, vertrouw je misschien op proteïne poeders om na de training bij te tanken. Vaak worden ook extra eiwitten aangeraden voor spieropbouw. Maar eiwitpoeders zijn niet altijd de meest milieuvriendelijke, vooral die gemaakt zijn van wei, dat is afgeleid van koemelk.
Een van de problemen waar sporters tegenaan kunnen lopen is dat een vegan dieet minder eiwitten bevat per gram voedsel. En de eiwitten die het bevat worden iets moeilijker door het lichaam opgenomen. Er zijn echter een handvol bedrijven die manieren hebben bedacht om de milieu-impact van het dierlijke voedselproductieproces te verbeteren.
Er bestaan ook plastic en koolstof neutrale eiwitpoeders die dierproefvrij zijn maar qua voedingswaarde identiek zijn aan wei op basis van zuivel,ze uit. Om dit innovatieve product te maken, wordt een microflora (lees: bacteriestam) die de genetische instructies van beta-lactoglobuline, een type wei-eiwit, repliceert. Door de componenten van melk zonder koeien te produceren, zegt het bedrijf 99% minder water en 60% minder energie te gebruiken dan conventionele wei-eiwitpoeders.
3. Plan Vooruit
Duurzaam leven vraagt nu eenmaal om een beetje meer planning. Het duurt ongeveer 6 weken voor een mens een nieuwe routine heeft geautomatiseerd. Een handige tip is dus om telkens één goede gewoonte te plannen en die ten minste 6 weken bewust vol te houden. Vaak hoef je er daarna nauwelijks aandacht meer aan te besteden en voer je de goede gewoonte uit zonder dat je jezelf eraan hoeft te herinneren.
Kleine dingen zoals zelf koffie zetten en een lunchpakket samenstellen kunnen een positieve invloed hebben op de planeet en op je welzijn. Mensen consumeren bovendien minder calorieën als ze thuis eten klaarmaken. En als je niet naar een restaurant of café rijdt om je eten op te halen, bespaar je benzine en gebruik je geen wegwerpartikelen zoals to-go bekertjes en bakjes.
4. Sport vaker buiten of in huis
Veel sportfaciliteiten hebben zaken als airconditioning, verlichting, katoenen handdoeken, douches, stoombaden, sauna’s en verkoopautomaten, die allemaal enorme hoeveelheden water en energie verbruiken en belangrijke ecosystemen belasten. Bovendien is het niet ongebruikelijk dat sportscholen nog werkende loopbanden en elliptische toestellen vervangen door nieuwere, duurzamere modellen. Maar als die duurzame modellen geen stroom terugleveren bij gebruik dan is het wegdoen van oude modellen juist meer belastend voor het klimaat.
Sporten in de natuur is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je geest. Het helpt om stress te verminderen. Bovendien is boslucht schoner dan lucht in de stad. En dat is wel een fijn idee als je tijdens het sporten dieper inademt.
Thuis sporten – of dat nu regelmatig is of af en toe – betekent dat je minder bijdraagt aan het probleem. Om het thuis sporten leuk te houden, kun je lid te worden van een virtuele fitness gemeenschap. Je kunt ook naar buiten gaan voor koolstofneutrale trainingsmethoden zoals fietsen, hardlopen of wandelen.
5. Koop fitness apparaten tweedehands
Besluit je om vaker thuis te sporten? Koop dan een paar handige fitness apparaten tweedehands. Online marktplaatsen staan vol met crosstrainers, hometrainers, gewichten en talloze andere middelen die je voor een prikkie kunt kopen.
Gelukkig zijn veel duurzame wellness opties eenvoudig. Van het veranderen van uw eiwitbronnen tot het overslaan van de sportschool voor een workout thuis, er zijn tal van eenvoudige manieren om uw wellness routine duurzamer te maken. Dus ga door – pak die herbruikbare waterfles en begin met het aanpassen van je routine om een beetje milieuvriendelijker te zijn. Het doet veel meer goed dan je denkt!